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反复落枕要警惕颈椎病
浏览:230次 时间:2018-11-5
  落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。
   落枕的概念:
  落枕是指颈部一侧的肌肉因睡姿不当或受凉而引起急性单纯性颈部软组织损伤,尤其颈部的斜方肌和胸锁乳突肌发生持续痉挛性的挛缩,导致关节活动受阻,头颈酸痛,前屈后伸和旋转困难。如果频繁发生落枕,往往是颈椎病的前驱症状,不可轻视。
   落枕的原因∶
  枕头高低不适或无枕、枕质不佳
  枕头过高使颈椎过度前屈,颈后部肌肉容易疲劳,韧带和神经因牵拉过度而易损伤。无枕睡眠也会使颈椎生理曲度变小或反张,引发颈椎小关节错位和肌肉痉挛。枕头过硬会压迫颈椎后部肌肉影响其血液循环,过软则头部易埋入枕中而使姿势不当,有时还会影响呼吸。
  睡姿及工作姿势不良
  如果俯卧睡姿时头颈过度偏转,会使肌肉长时间紧张而致痉挛,诱发落枕。长期侧卧睡眠时,枕头的过高或过低均可使颈部一侧的肌肉、韧带和神经根等过度被牵拉而造成损伤。工作时长时间固定在某种伏案姿势,连续数小时的仰头、低头、侧头工作,或突然搬举重物使颈部扭伤,都会使颈部肌肉痉挛而形成落枕。
  工作紧张、身体虚弱
  工作中长期处于高压力、焦虑、紧张、烦躁或郁闷的情绪状态下,造成人体的免疫力降低,体质变虚弱。长时间的紧张、压力过大首当其冲会引起颈肩部的肌肉紧张痉挛,痉挛的肌肉组织持续压迫肌肉中的血管,导致血流变小变慢,肌肉组织得不到充足的血液供应,同时过多的代谢产物“乳酸”无法及时消除,日积月累颈肩部的肌肉变得越来越僵硬,缺乏弹性,极易疲劳,并出现慢性疼痛,有时偶感风寒,即引起落枕。
  气候变化、保暖不当
  颈肩部暴露在寒冷气候中或因电风扇、空调冷气直吹,使局部气血凝滞、经络痹阻,即会引发本病。
  饮食不当、毒素积累
  长期进食过量的高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐的饮食,导致体内酸碱平衡失调,积累过多毒素不能排出,致使肌肉因代谢失衡而紧绷、僵硬,关节拘急而致落枕。
  上述种种原因,均可导致频繁发生落枕,使颈部软组织损伤,造成椎体两侧的肌力不平衡,颈部动力系统遭到破坏,致使颈椎的动态平衡失调。若经常反复发生,必将加速颈椎间盘、韧带、关节、关节囊、肌肉的劳损和退变,加重颈部结构的老化和病情的发展,造成颈椎的静态平衡失调。在临床上亦将频繁落枕作为颈椎病的前驱症状,属颈椎病中的颈型。这种类型属于颈椎病的早期病变,病常有颈项部僵硬,易疲劳,活动不灵活,活动时有响声,肩背有负重感,有时伴有后枕部头痛。
  预防“落枕”有两个简单的办法:
  选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。
  注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。
  如果有一天,你早上起床偶尔发现自己睡落枕了,该怎么办?专家告诉你,只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。此外,拿吹风机用暖风吹脖子,也可促进那根打了结的筋舒展开来。
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文章引用:http://www.qhbnst.com/daohang_info.asp?lb_id=1173
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