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衣,食,住,行四个方面调养腰椎病的症状,不用求人自己解决
浏览:1604次 时间:2018-1-12

     腰椎病是我们常见的骨关节病,腰椎病的症状包括腰椎骨关节炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎椎管狭窄、腰3横突综合征等等。常见症状:腰部酸困疼痛,双下肢放射痛、双下肢麻木、间歇性跛行等等,严重者甚至导致行走困难,影响日常生活质量,如何做好腰椎病的日常调护呢?
     首先在穿衣上面我们要注意。
     1.穿衣要注意覆盖腰部,避免穿露脐装,露背装,以免腰部着凉。
     2.佩带护腰,起到运动保护作用。
     3.选择合适的鞋,避免常穿高跟鞋,引起腰部扭伤。
     4.衣物被褥要经常在阳光下翻晒,避免潮湿。
     第二在饮食方面
     1.食富含维生素C食物,如红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜等等。
     2.食富含钙质食物,如牛奶、酸奶、鱼肉等。
     3.食用富含蛋白质食物,如猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、豆制品。
     4.食用富含维生素E食物。
     5.忌食刺激性食物,如烈酒、浓茶、浓咖啡。
     第三居住方面
     1.保持居住环境安静,室内温度、适度适宜。
     2.睡觉要卧硬板床,避免卧软床,切勿久坐软沙发,应坐硬板凳或椅子。
     3.宁心静志,调节气息,保持乐观积极的心态。
     4.生活起居要规律,按时休息,保证充足睡眠。 5.可进行适当的日光浴,增强体质,促进维生素D的吸收。
     最后在出行方面
     1.坐姿正确,尽量避免久坐;确需久坐时,中途要站立或稍行走。
     2.向前弯腰的动作也要严加控制,在提起或搬动重物时不可弯腰,而应蹲下,然后起立,保持腰部伸直,并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重活动。
     3.适当锻炼,平时可做增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动,如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等。常做腰椎自我保健操。
    以上我们从衣食住行四个方面给大家介绍了腰椎病的日常养护的一些知识,希望对大家有所帮助。如果有其他关于腰椎病的问题或者其他骨关节疾病的问题可以随时在网站咨询或者直接拨打服务热心咨询。再次小李谢谢大家的关注与信任。

文章引用:http://www.qhbnst.com/daohang_info.asp?lb_id=1137
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